¿El CBD te dará sueño y cansancio?

Hay numerosos productos de CBD disponibles para comprar hoy que afirman ayudar a las personas a dormir mejor. La Fundación Nacional del Sueño realizó un estudio que encontró que los adultos deberían dormir de 7 a 9 horas cada día.

Una encuesta nacional de adultos de EE. UU. encontró que entre el 7 y el 19 por ciento de la población no duerme lo suficiente todos los días, y entre 50 y 70 millones de estadounidenses lidian con un trastorno del sueño continuo. No es de extrañar que muchos de ellos busquen remedios naturales que les ayuden a conciliar el sueño y permanecer dormidos, y el CBD para ayudar a dormir es uno de ellos. Hay tantas preguntas. ¿El CBD por sí solo funciona como ayuda para dormir? ¿El CBD mezclado con los ingredientes seleccionados promueve el sueño? ¿Cómo afecta el CBD al ciclo de sueño-vigilia?

Numerosos estudios de investigación han encontrado que el CBD por sí solo no promueve el sueño. El CBD puede tener un impacto en las condiciones que causan problemas de sueño, como el estrés. Los productos de CBD formulados con melatonina y hierbas que inducen el sueño son efectivos para promover la relajación y el sueño.

¿Cómo funciona el CDB?

El cannabidiol (CBD) proviene del cáñamo industrial, definido por ley como que tiene menos del 0,3 por ciento de THC. Por lo tanto, el CBD no produce un subidón . El cáñamo industrial es Cannabis Sativa cultivado específicamente para cumplir con los requisitos legales federales. El CBD se encuentra en abundancia en la planta de cannabis y se extrae de toda la planta, incluidas las hojas, las flores, el tallo y el tallo. El resultado es un compuesto rico en CBD que afecta al sistema endocannabinoide.

El sistema endocannabinoide (ECS) se encuentra en todo el cuerpo y consta de endocannabinoides, enzimas y receptores. Los dos receptores principales se llaman CB1 y CB2. Los receptores CB1 se encuentran en altos niveles en el sistema nervioso central (SNC) que consiste en el cerebro y la médula espinal y se encuentran en cantidades más pequeñas en otras áreas como el tracto gastrointestinal. Los receptores CB2 se encuentran principalmente en el sistema inmunitario o en el sistema nervioso periférico.

Los endocannabinoides son producidos por el cuerpo y los investigadores han descubierto que ayudan a controlar muchos sistemas del cuerpo. Los endocannabinoides y compuestos como el CBD se unen o interactúan con los receptores, lo que influye en su acción. Las enzimas son responsables de descomponer los cannabinoides para que puedan unirse o influir en los receptores.

Esta es una explicación simplificada pero explica la capacidad del CBD para impactar el sistema endocannabinoide (ECS). Aún no se conoce el funcionamiento exacto del CBD, pero la investigación ha encontrado que el CBD no se une directamente a CB1 o CB2, pero interactúa indirectamente con ellos. Esto desencadena una reacción en cadena que influye en los sistemas corporales, ya que el sistema endocannabinoide señala varias funciones para lograr la homeostasis. Se cree que el sistema ECS influye en una variedad de procesos biológicos, incluidos el sueño y el estado de ánimo.

¿El CBD te da sueño?

Los endocannabinoides juegan un papel en la regulación de los ciclos de sueño y vigilia. Entonces, la siguiente pregunta es: ¿El CBD te ayuda a dormir? Los estudios de investigación han encontrado resultados mixtos en cuanto a si el CBD influye directamente en el sueño.

Kesner y Lovinger publicaron un artículo que revisa lo que los investigadores han encontrado a través de sus estudios. Algunos estudios encontraron que el CBD tenía efectos para mejorar la vigilia. Algunos estudios encontraron que el CBD mejoró el sueño. Otros estudios encontraron que el CBD incluido en una formulación mejoró el sueño, como el CBD y el THC. Se descubrió que el CBD solo no tiene ningún efecto significativo sobre el sueño.

Un estudio realizado en 2018 descubrió que el CBD no interfiere con el ciclo de sueño y vigilia de los pacientes sin afecciones médicas subyacentes. Este estudio involucró a 27 voluntarios. La mitad de los voluntarios recibieron CBD y la otra mitad del grupo recibió un placebo.

Algunos investigadores teorizan que algunas personas experimentan somnolencia debido a que el CBD puede ayudar a moderar problemas como la ansiedad o el dolor. Un estudio de 2019 sobre el CBD descubrió que el CBD tiene un efecto calmante potencial en el SNC y puede ayudar con problemas como la ansiedad. Al calmar el sistema nervioso central y reducir la ansiedad, el sueño puede mejorar. Los resultados de este estudio encontraron que el CBD tomado por pacientes con problemas de sueño y ansiedad experimentaron una reducción de la ansiedad y mejoraron las puntuaciones de sueño en el primer mes. Después del primer mes, las puntuaciones de ansiedad permanecieron bajas, pero las puntuaciones de sueño fluctuaron.

Este fue un estudio de 3 meses, por lo que los participantes del estudio pudieron informar los resultados durante un período más largo que los estudios anteriores. Más de dos tercios (66,7 por ciento) informaron una mejora del sueño en el primer seguimiento, pero en el segundo seguimiento, el porcentaje se reduce al 56,1 por ciento. En el primer seguimiento, el 25 por ciento informó que su sueño había empeorado. En el segundo seguimiento, el 26,8 por ciento informó que su sueño había empeorado. Esto lleva a la pregunta: ¿El CBD lo ayuda a dormir solo a corto plazo?

Una revisión de los datos de los estudios analizó si los cannabinoides reducen el apetito y el sueño en pacientes con problemas de salud mental. Los revisores también analizaron los diferentes impactos sobre el apetito y el sueño de los productos con THC frente a los productos con CBD. Los resultados encontraron que el THC farmacéutico no afecta el apetito ni el sueño, y el CBD disminuyó el apetito pero no afectó el sueño.

¿Soñoliento, cansado o ambos?

¿El CBD te adormece o te cansa al día siguiente? Según las investigaciones realizadas hasta la fecha, el CBD no afecta el sueño y no provoca somnolencia ni cansancio. Se necesita más investigación y hay estudios en curso que evalúan el impacto del CBD en el ciclo de sueño y vigilia.

La dificultad para evaluar si es el CBD el que provoca la somnolencia o la somnolencia se debe al hecho de que intervienen muchos factores. Por ejemplo, las personas que están bajo mucho estrés pueden pasar muchas noches sin dormir. Si están tomando CBD al mismo tiempo que se alivia el estrés, es posible que duerman mejor. ¿Cómo determina si es el CBD o menos estrés lo que ayuda a dormir? Estos son los tipos de problemas que los investigadores médicos deben abordar al realizar estudios sobre el CBD y el sueño.

Formulaciones de CBD

Según la investigación, el CBD por sí solo no influye en el ciclo de sueño y vigilia. El ciclo está controlado principalmente por la liberación natural del cuerpo de melatonina y cortisol. El cuerpo produce melatonina poco después de que comienza a oscurecer, alcanzando su punto máximo entre las 2 y las 4 a. m. Los niveles de cortisol aumentan por la mañana, alcanzan su punto máximo alrededor de las 7 a. m. y normalmente son bajos durante el día. Si el cortisol (también conocido como la hormona del estrés) es alto durante el día, generalmente se debe a que el estrés crónico desencadena la producción de cortisol.

Otra pregunta que la gente hace es: “¿Me cansará el CBD?” Según Sleep Foundation, hay investigaciones realizadas en animales que encontraron que el CBD solo puede afectar la somnolencia y la vigilia. Como se discutió anteriormente, la investigación en humanos es limitada y ha encontrado, como máximo, solo una posible conexión limitada a corto plazo entre el CBD y el ciclo de sueño y vigilia. Lo que no se sabe es cómo afecta el ciclo sueño-vigilia y la dosis ideal de CBD. Hay un estudio en curso para investigar los efectos del CBD y el THC en el sueño y el funcionamiento diurno. Los participantes del estudio tendrán un trastorno de insomnio. Se eligió este trastorno porque el insomnio acompaña con frecuencia a las condiciones médicas crónicas.

A medida que envejece, la producción de melatonina disminuye. Cuando compra CBD para apoyar el sueño, muchos productos son formulaciones y no aceite de CBD puro. Por ejemplo, contienen ingredientes botánicos, como:

• Raíz de valeriana
• Bálsamo de limón
• Manzanilla
• Flor de la pasión
• Y melatonina

Esto brinda los beneficios del CBD al mismo tiempo que los otros ingredientes promueven el sueño. Para aquellos que buscan ayuda para mantenerse despiertos durante el día, un estudio de 2014 descubrió que el CBD puede inducir la vigilia. Una vez más, se necesita más investigación.

Muchos de los efectos asociados con el CBD tienen que ver con la dosis. Una dosis baja de CBD parece promover la vigilia, mientras que una dosis alta puede provocar una sensación de relajación.

El Certificado de Análisis (COA) producido por un laboratorio de pruebas independiente verificará el contenido del producto. Es muy recomendable que empieces con una dosis baja de CBD. Por ejemplo, una dosis de tintura de CBD para dormir puede contener 50 mg de CBD más 5 mg de melatonina y una variedad de ingredientes botánicos. Espere de dos a tres semanas antes de aumentar la dosis para determinar los efectos completos.

Aunque la investigación no ha confirmado que el CBD le dé sueño, se ha demostrado que afecta el sistema nervioso con un efecto calmante. La melatonina se ha estudiado en profundidad y las investigaciones han encontrado que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño. ¿El CBD te da sueño? No, no lo hace. ¿El CBD más la melatonina y otras hierbas que inducen la relajación pueden hacerte sentir somnoliento? Puede que lo haga. Tienes que probarlo por ti mismo porque cada persona es diferente en su reacción al CBD para ayudar a dormir.